Culture et jeunesse

Renforcer sa confiance

Renforcer sa confianceTraquer les signes du manque de confiance

Décodez les signaux au-delà des évidences.

  • Élucidez les causes de votre indécision
  • Décryptez votre fierté de ne jamais faire appel aux autres.
  • Demandez-vous pourquoi vous ne faites que peu confiance aux autres.
  • Considérez ce besoin d’avoir toujours raison.
  • Cernez vos raisons de vouloir toujours « vous faire bien voir ».
  • Relevez votre manque de prise de risques.
  • Faites la lumière sur votre trop grand scepticisme.
  • Vérifiez que vous ne faites pas uniquement « votre devoir ».
Trouver les causes du manque de confiance en soi

Cherchez ce qui vous fait défaut.

  • Faites le point sur vos échecs.
  • Prenez en compte les regrets qui vous pèsent.
  • Listez les diplômes que vous auriez aimé obtenir.
  • Cherchez les signes de respect et d’écoute témoignés par votre entourage.
  • Estimez la portée des marques d’encouragement reçues.
  • Voyez comment tout cela façonne l’image que vous avez de vous-même.
  • Faites le lien avec la place que vous vous autorisez à prendre aujourd’hui.
Observer la pyramide de Maslow
La pyramide des besoins (plus connue par la pyramide de Maslow) est une représentation pyramidale de la hiérarchie des besoins, une théorie de la motivation élaborée à partir des observations réalisées dans les années 1940 par le psychologue Abraham Maslow.

Pyramide des besoins ou pyramide de Maslow.

Répondez à vos besoins fondamentaux, un à un.

  • Hiérarchisez vos besoins.
  • Prenez soin de vous.
  • Mangez et dormez correctement.
  • Veillez à la qualité de votre environnement.
  • Entretenez une vie sociale animée.
  • Laissez de la place à votre vie familiale.
  • Faites-vous respecter.
  • Gardez votre indépendance.
  • Formez-vous pour évoluer.
  • Discutez, échangez, exprimez vos opinions.

ℹ️ Info ℹ️
La pyramide des besoins (ou la pyramide de Maslow) est une représentation pyramidale de la hiérarchie des besoins, une théorie de la motivation élaborée à partir des observations réalisées dans les années 1940 par le psychologue Abraham Maslow. L’article où Maslow expose pour la première fois sa théorie, A Theory of Human Motivation, est paru en 19431

Ancrer son estime de soi

Testez une variante de la méthode Coué.

  • Cessez d’attendre des autres
  • Devenez votre propre coach.
  • Prenez un paquet de Post-It colorés.
  • Inscrivez-y des phrases positives vous concernant.
  • Indiquez, par exemple : « Je suis persévérant », « on peut compter sur moi »…
  • Repérez des endroits stratégiques de votre maison.
  • Collez-y quelques Post-It (dans la cuisine, la salle de bain…).
  • (Re)lisez-les en pensant à des situations vécues.

ℹ️ Info ℹ️
La méthode Coué
est une prophétie autoréalisatrice qui tire son nom des travaux du psychologue et pharmacien français Émile Coué de la Châtaigneraie (1857 – 1926). Elle est fondée sur la suggestion et l’autohypnose. Cette méthode est une forme d’autosuggestion censée entraîner l’adhésion du sujet aux idées positives qu’il s’impose et ainsi un mieux-être psychologique ou physique. Elle se veut autant préventive que curative.

Cultiver son estime de soi

Donnez-vous plus de valeur.

  • Arrêtez de vous comparer aux autres.
  • Confrontez-vous plutôt à l’épreuve de la réalité.
  • Fixez-vous des objectifs qui ne dépendent que de vous.
  • Relevez des défis.
  • Impressionnez-vous.
  • Regardez-vous à travers les yeux de ceux qui vous aiment.
  • Mettez vos talents au service de votre entourage.
  • Gardez en tête vos succès plutôt que vos échecs.
  • Pardonnez-vous.
Oser se lancer

Passez à l’action !

  • Prenez les devants pour créer le contact.
  • Souriez et envisagez le futur sans appréhension.
  • Récompensez-vous une fois vos objectifs sont atteints.

Et vous, quelles sont les clés pour renforcer votre confiance en vous ?

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