Renforcer sa confiance

Culture et jeunesse

Renforcer sa confiance

Traquer les signes du manque de confiance

Décodez les signaux au-delà des évidences.

• Élucidez les causes de votre indécision
• Décryptez votre fierté de ne jamais faire appel aux autres.
• Demandez-vous pourquoi vous ne faites que peu confiance aux autres.
• Considérez ce besoin d’avoir toujours raison.
• Cernez vos raisons de vouloir toujours « vous faire bien voir ».
• Relevez votre manque de prise de risques.
• Faites la lumière sur votre trop grand scepticisme.
• Vérifiez que vous ne faites pas uniquement « votre devoir ».

Trouver les causes du manque de confiance en soi

Cherchez ce qui vous fait défaut.

• Faites le point sur vos échecs.
• Prenez en compte les regrets qui vous pèsent.
• Listez les diplômes que vous auriez aimé obtenir.
• Cherchez les signes de respect et d’écoute témoignés par votre entourage.
• Estimez la portée des marques d’encouragement reçues.
• Voyez comment tout cela façonne l’image que vous avez de vous-même.
• Faites le lien avec la place que vous vous autorisez à prendre aujourd’hui.

Observer la pyramide de Maslow

La pyramide des besoins ou la pyramide de Maslow.

Répondez à vos besoins fondamentaux, un à un.

• Hiérarchisez vos besoins.
• Prenez soin de vous.
• Mangez et dormez correctement.
• Veillez à la qualité de votre environnement.
• Entretenez une vie sociale animée.
• Laissez de la place à votre vie familiale.
• Faites-vous respecter.
• Gardez votre indépendance.
• Formez-vous pour évoluer.
• Discutez, échangez, exprimez vos opinions.

ℹ️ Info ℹ️
La pyramide des besoins (ou la pyramide de Maslow) est une représentation pyramidale de la hiérarchie des besoins, une théorie de la motivation élaborée à partir des observations réalisées dans les années 1940 par le psychologue Abraham Maslow. L’article où Maslow expose pour la première fois sa théorie, A Theory of Human Motivation, est paru en 1943.

Ancrer son estime de soi

Testez une variante de la méthode Coué.

• Cessez d’attendre des autres
• Devenez votre propre coach.
• Prenez un paquet de Post-It colorés.
• Inscrivez-y des phrases positives vous concernant.
• Indiquez, par exemple : « Je suis persévérant », « on peut compter sur moi »…
• Repérez des endroits stratégiques de votre maison.
• Collez-y quelques Post-It (dans la cuisine, la salle de bain…).
• (Re)lisez-les en pensant à des situations vécues.

ℹ️ Info ℹ️
La méthode Coué est une prophétie autoréalisatrice qui tire son nom des travaux du psychologue et pharmacien français Émile Coué de la Châtaigneraie (1857 – 1926). Elle est fondée sur la suggestion et l’autohypnose. Cette méthode est une forme d’autosuggestion censée entraîner l’adhésion du sujet aux idées positives qu’il s’impose et ainsi un mieux-être psychologique ou physique. Elle se veut autant préventive que curative.

Cultiver son estime de soi

Donnez-vous plus de valeur.

• Arrêtez de vous comparer aux autres.
• Confrontez-vous plutôt à l’épreuve de la réalité.
• Fixez-vous des objectifs qui ne dépendent que de vous.
• Relevez des défis.
• Impressionnez-vous.
• Regardez-vous à travers les yeux de ceux qui vous aiment.
• Mettez vos talents au service de votre entourage.
• Gardez en tête vos succès plutôt que vos échecs.
• Pardonnez-vous.

Oser se lancer

Passez à l’action !

• Prenez les devants pour créer le contact.
• Souriez et envisagez le futur sans appréhension.
• Récompensez-vous une fois vos objectifs sont atteints.

Et vous, quelles sont les clés pour renforcer votre confiance en vous ?

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