Renforcer sa confiance

Culture et jeunesse

Renforcer sa confiance

Sommaire

Traquer les signes du manque de confiance
Trouver les causes du manque de confiance en soi
Observer la pyramide de Maslow
Ancrer son estime de soi
Cultiver son estime de soi
Oser se lancer

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Traquer les signes du manque de confiance

Décodez les signaux au-delà des évidences.

● Élucidez les causes de votre indécision

● Décryptez votre fierté de ne jamais faire appel aux autres.

● Demandez-vous pourquoi vous ne faites que peu confiance aux autres.

● Considérez ce besoin d’avoir toujours raison.

● Cernez vos raisons de vouloir toujours « vous faire bien voir ».

● Relevez votre manque de prise de risques.

● Faites la lumière sur votre trop grand scepticisme.

● Vérifiez que vous ne faites pas uniquement « votre devoir ».

Trouver les causes du manque de confiance en soi

Cherchez ce qui vous fait défaut.

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● Faites le point sur vos échecs.

● Prenez en compte les regrets qui vous pèsent.

● Listez les diplômes que vous auriez aimé obtenir.

● Cherchez les signes de respect et d’écoute témoignés par votre entourage.

● Estimez la portée des marques d’encouragement reçues.

● Voyez comment tout cela façonne l’image que vous avez de vous-même.

● Faites le lien avec la place que vous vous autorisez à prendre aujourd’hui.

Observer la pyramide de Maslow

La pyramide des besoins (plus connue par la pyramide de Maslow) est une représentation pyramidale de la hiérarchie des besoins, une théorie de la motivation élaborée à partir des observations réalisées dans les années 1940 par le psychologue Abraham Maslow.

Répondez à vos besoins fondamentaux, un à un.

● Hiérarchisez vos besoins.

● Prenez soin de vous.

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● Mangez et dormez correctement.

● Veillez à la qualité de votre environnement.

● Entretenez une vie sociale animée.

● Laissez de la place à votre vie familiale.

● Faites-vous respecter.

● Gardez votre indépendance.

● Formez-vous pour évoluer.

● Discutez, échangez, exprimez vos opinions.

ℹ️ Info ℹ️
La pyramide des besoins (ou la pyramide de Maslow) est une représentation pyramidale de la hiérarchie des besoins, une théorie de la motivation élaborée à partir des observations réalisées dans les années 1940 par le psychologue Abraham Maslow. L’article où Maslow expose pour la première fois sa théorie, A Theory of Human Motivation, est paru en 1943.

Ancrer son estime de soi

Testez une variante de la méthode Coué.

● Cessez d’attendre des autres

● Devenez votre propre coach.

● Prenez un paquet de Post-It colorés.

● Inscrivez-y des phrases positives vous concernant.

● Indiquez, par exemple : « Je suis persévérant », « on peut compter sur moi »…

● Repérez des endroits stratégiques de votre maison.

● Collez-y quelques Post-It (dans la cuisine, la salle de bain…).

● (Re)lisez-les en pensant à des situations vécues.

ℹ️ Info ℹ️
La méthode Coué est une prophétie autoréalisatrice qui tire son nom des travaux du psychologue et pharmacien français Émile Coué de la Châtaigneraie (1857 – 1926). Elle est fondée sur la suggestion et l’autohypnose. Cette méthode est une forme d’autosuggestion censée entraîner l’adhésion du sujet aux idées positives qu’il s’impose et ainsi un mieux-être psychologique ou physique. Elle se veut autant préventive que curative.